Beneficio de las pausas de hidratación en la Copa del Mundo

Las pausas de hidratación son una de las escenas más repetidas en la Copa del Mundo 2026, según informó el periódico español "Sport". Estas pausas han generado controversia debido a su impacto en el ritmo del partido, mientras que los jugadores las aprovechan para reponer líquidos y energía en sus cuerpos y prepararse para continuar al máximo nivel de rendimiento.

Los expertos en nutrición consideran que estos momentos tienen un aspecto importante que va más allá de simplemente beber agua, ya que las opiniones de los especialistas confirman que un jugador puede perder más de 2 litros de líquidos durante media hora de juego en altas temperaturas, y que perder alrededor del 2% del peso corporal debido a la deshidratación conduce a una disminución significativa en el rendimiento físico y cognitivo. Por lo tanto, algunos jugadores recurren a productos como la bebida Isolyte Sport Drink para compensar esta deficiencia.

El artículo indica que las soluciones utilizadas durante estos períodos no se limitan solo al agua, sino que en muchos casos dependen de bebidas que contienen electrolitos como sodio, potasio y magnesio, con el objetivo de acelerar la absorción sin causar picos repentinos en el azúcar en sangre, además del uso de productos que contienen carbohidratos de rápida absorción como Gummy Bar, que ayudan a reponer rápidamente las reservas de glucógeno muscular.

El periódico explica que los calambres musculares no siempre son resultado de una mala condición física, sino que pueden estar relacionados con una mala gestión de los electrolitos junto con la acumulación de esfuerzo. Por ello, se utilizan productos antiespasmódicos como Zero Cramps, que contienen magnesio, potasio y vitamina B6 para apoyar la contracción muscular bajo estrés.

En el aspecto de la preparación antes de los partidos, destaca el uso de nitrato de remolacha como Nitro BeetRootK, que se describe como una ayuda para mejorar la eficiencia en el consumo de oxígeno, retrasar la fatiga y aumentar el flujo sanguíneo hacia los músculos, consumiéndose dos o tres horas antes del partido.

Después de los partidos, el artículo señala la importancia de la fase de recuperación rápida, mediante productos como RecoPro que tienen como objetivo acelerar la recuperación muscular, destacando que la primera hora después del partido es una ventana crucial para determinar la capacidad de los músculos de recuperar su estado antes del siguiente partido.